Découvrez des articles et éclairages utiles pour les mamans sur divers sujets liés à la maternité, au bien-être et à l’épanouissement personnel.
Exercices courts et pratiques pour reconnaître les schémas, remettre en question les croyances et se réaligner avec un discours intérieur bienveillant.
Exercices courts et pratiques pour reconnaître les schémas, remettre en question les croyances et se réaligner avec un discours intérieur bienveillant.
Entre la garde des enfants, les tâches ménagères et tout le reste, il n'y a guère de temps pour cuisiner. Découvrez comment préparer des repas énergétiques en seulement deux jours par semaine, qui vous soulagent du stress et ravissent votre famille.
La soirée avec bébé ressemble à un sprint contre la montre ? Ces mini-rituels basés sur des preuves scientifiques créent en quelques minutes un sentiment de sécurité et aident tous les deux à glisser doucement vers la nuit, même si la journée a été agitée.
Tu connais ça : le soir, tu es plus épuisée qu'après un marathon, même si tu n'as « que » été maman. Voici 5 stratégies éprouvées qui renforcent durablement ta réserve d'énergie – sans avoir besoin d'aller au spa.
Le réveil sonne, les enfants appellent déjà – et tu n’es pas encore vraiment réveillée. Découvre cinq routines matinales simples qui t'aideront à démarrer la journée avec plus de calme et d'énergie, même lorsque le temps est serré.
Entre les changes de couches, les tâches ménagères et les rendez-vous, il reste à peine du temps pour le sport ? Découvrez pourquoi seulement 5 minutes de mouvement peuvent améliorer votre humeur, réduire le stress et vous donner de l'énergie – prouvé scientifiquement et réalisable au quotidien.
Entre les accès de colère, la pression des délais et le poids mental, votre système nerveux fonctionne à plein régime. Découvrez comment activer le parasympathique grâce à de courtes pauses de respiration et trouver immédiatement un apaisement perceptible – basé sur des données scientifiques et applicable au quotidien.
Sans cesse fatiguée ? Ces 5 conseils éprouvés t'aideront à améliorer la qualité de ton sommeil – même quand il est difficile de dormir toute la nuit. Basés sur la science et pratiques pour les mamans.
Votre système nerveux s'emballe ? Ces trois techniques scientifiquement prouvées vous aident à retrouver votre équilibre en quelques minutes – parfait pour le quotidien mouvementé des mamans.
Les endormissements se transforment en combats et les nuits sont agitées ? La clé se trouve souvent dans l'environnement de sommeil. Découvrez comment, avec quelques ajustements simples en matière de température, de lumière et de routine, vous pouvez créer une oasis de calme pour que votre enfant s'endorme paisiblement.
Fatiguée, épuisée et pas de temps pour le petit-déjeuner ? Ces recettes de smoothies riches en nutriments vous apportent l'énergie dont vous avez besoin en tant que maman - préparées rapidement, délicieuses et remplies de tout ce dont votre corps a vraiment besoin pendant la grossesse et l'allaitement.
Tu connais ça : à midi, l'énergie chute, mais le temps pour un repas complet ? Rien du tout. Découvre 12 snacks simples qui fournissent à ton corps de vrais nutriments et te soutiennent tout au long de ta journée de maman.
La méditation semble agréable – mais qui a vraiment le temps pour ça ? Ces trois mini-méditations s'intègrent dans ton quotidien de maman trépidant et t'aident à revenir à toi en quelques minutes.
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