Scopri articoli e approfondimenti utili per le mamme su vari temi legati alla maternità, al benessere e alla crescita personale.
Comprendi perché nasce la pressione, crea finestre per le tue preoccupazioni, organizza il carico mentale e attraversa in sicurezza le onde di tensione.
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Il tuo cuore batte forte, i pensieri girano – le ansie da gravidanza possono essere opprimenti. La tecnica di respirazione 4-7-8 è il tuo strumento morbido per un immediato rilassamento. Scopri la guida esatta, consigli di sicurezza e quando questa tecnica funziona meglio.
Il 64% delle donne in gravidanza dorme male nel terzo trimestre. Scopri perché il tuo corpo non trova pace di notte e quali 8 strategie possono realmente aiutarti - da quelle immediatamente attuabili a quelle efficaci nel lungo termine.
Una respirazione corretta può fare miracoli durante la gravidanza e il parto. Scopri cinque tecniche di respirazione collaudate che ti aiuteranno a ridurre il dolore, mantenere la calma e fornire al tuo bambino ossigeno in modo ottimale.
Il travaglio inizia e tutto sembra travolgente. Ma con le tecniche giuste, puoi mantenere la calma e partecipare attivamente alla nascita. Scopri sette metodi subito applicabili che ti aiuteranno a restare rilassata.
Nella 6ª settimana di gravidanza, il tuo bambino è grande come un chicco di mais, ma il suo cuore batte già a 150 colpi al minuto. Scopri quali sviluppi sorprendenti avvengono ora e come affrontare con amore i primi disturbi della gravidanza.
Durante la terza settimana di gravidanza, la blastocisti si impianta nell'utero – un capolavoro di 200 cellule che già contiene il sesso del tuo bambino. Scopri cosa sta succedendo nel tuo corpo e quali primi segnali potresti già notare.
Quando il tuo cuore batte all’impazzata e i pensieri si accavallano, non hai bisogno di una lunga terapia, ma di uno strumento che funziona adesso. Il metodo 5-4-3-2-1 e altre tecniche di radicamento ti riportano in pochi secondi nel qui e ora.
I primi giorni dopo un cesareo possono essere opprimenti. Ma anche solo con esercizi respiratori delicati puoi attivamente supportare la tua guarigione - respiro dopo respiro.
Il bambino piange, la lavastoviglie trabocca e senti il tuo battito cardiaco accelerare. Proprio ora non hai bisogno di lunghe meditazioni, ma di una routine di calma che funzioni in tre minuti. Il reset 60-60-60 ti aiuta a rilassarti immediatamente.
Ti stai chiedendo se i tuoi sentimenti dopo la nascita siano ancora normali? Il nostro test gratuito di 5 minuti, basato sul questionario EPDS riconosciuto a livello internazionale, ti aiuta a distinguere tra ansia postpartum e depressione – con valutazione immediata e passi concreti da seguire.
Ti senti a volte come se fossi su una montagna russa emotiva, senza comprendere il perché? Un tracker d'umore ti aiuta a riconoscere i schemi e a prenderti cura di te stessa – in sole 2 settimane sentirai i primi cambiamenti.
Un diario della gratitudine può trasformare la tua vita da mamma – più soddisfazione, meno stress, sonno migliore. Scopri 30 scritture specifiche e un piano iniziale di 7 giorni che funziona davvero.
Ti senti sopraffatta a volte? Questi 15 consigli scientificamente fondati ti aiutano a ridurre lo stress durante la gravidanza, indipendentemente dal fatto che tu abbia 3, 10 o 20 minuti di tempo.
I primi mesi con un bambino sono travolgenti e a volte semplicemente opprimenti. Affermazioni positive ti aiutano a rafforzare la tua autostima, trovare calma e accompagnarti con amore. Qui troverai 50 frasi potenti per la tua vita quotidiana come neo-mamma.
L'ansia post-partum colpisce molte madri neoelette. Scopri rimedi naturali basati su evidenze come tecniche di respirazione, movimento e messa a terra che possono aiutarti - oltre a un semplice programma giornaliero e importanti avvertenze di sicurezza.
La depressione post partum sembra una fitta nebbia che avvolge tutto. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) ti offre strumenti concreti per riconoscere e modificare i pensieri negativi, con semplici fogli di lavoro da utilizzare a casa.
I disturbi ossessivo-compulsivi post-partum possono essere opprimenti. Scopri quanto durano tipicamente, come distinguerli dalle preoccupazioni normali e quali trattamenti sono davvero utili.
Il tuo cuore batte forte prima della prossima ecografia? I pensieri ti assillano senza fine durante la notte? La respirazione a scatola è il tuo rimedio immediato: in soli 2 minuti attivi il meccanismo di rilassamento del tuo corpo – scientificamente provato, delicato per mamma e bambino.
La gravidanza cambia molte cose - anche la vostra intimità. Ma non è una limitazione, bensì un invito: scoprite insieme nuovi modi di essere vicini, che vi connettono emotivamente e portano la vostra relazione a un nuovo livello.
Yoga con un bambino piccolo? Sembra impossibile, ma è la soluzione perfetta per mamme stressate. Queste 4 posizioni delicate rinforzano il tuo corpo, radicano i tuoi pensieri e sono divertenti anche per il tuo bambino - tutto in soli 10 minuti.
Tra pannolini, lavoro e faccende domestiche non c'è tempo per te? Questi quattro mini-momenti di benessere si adattano a qualsiasi giornata piena e ricaricheranno le tue batterie – promesso.
Sei esausta per essere sempre sveglia? Scopri come piccoli esercizi di respirazione, movimenti dolci e momenti di consapevolezza possono aiutare il tuo bambino a rilassarsi più facilmente - e te stessa anche.
I crampi di rabbia consumano energia - la tua e quella di tuo figlio. Queste tre routine di movimento collaudate aiutano entrambi a liberare energia accumulata, ridurre lo stress e ripristinare l'equilibrio. Pratiche, immediatamente attuabili e scientificamente fondate.
La 37ª settimana di gravidanza è il momento perfetto per sciogliere gli ultimi dubbi. Scopri quali domande dovresti assolutamente discutere con il tuo ostetrico: dalle opzioni per il dolore alla posizione del parto.
Il giocattolo vola di nuovo nella stanza, il latte è rovesciato, e senti la rabbia salire. In questo momento non hai bisogno di teoria – ma di pronto soccorso. Qui trovi 7 tecniche collaudate che ti aiuteranno a ritrovare la stabilità.
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