Scopri articoli e approfondimenti utili per le mamme su vari temi legati alla maternità, al benessere e alla crescita personale.
Esercizi brevi e pratici per riconoscere schemi, mettere in discussione le convinzioni e riallinearsi con un dialogo interno compassionevole.
Esercizi brevi e pratici per riconoscere schemi, mettere in discussione le convinzioni e riallinearsi con un dialogo interno compassionevole.
Tra cura dei bambini, faccende domestiche e tutto il resto, rimane pochissimo tempo per cucinare. Scopri come fare il Meal Prep in soli due giorni alla settimana per preparare pasti energetici che ti tolgono stress e piacciono alla tua famiglia.
La sera con il bambino sembra una corsa contro il tempo? Questi mini-rituali scientificamente fondati creano un senso di sicurezza in pochi minuti e aiutano entrambi a scivolare dolcemente nella notte, anche dopo una giornata turbolenta.
Lo sai: la sera sei più esausta che dopo una maratona, anche se "sei stata solo" mamma. Ecco 5 strategie collaudate che rafforzano la tua gestione dell'energia in modo sostenibile – senza dover andare in una spa.
La sveglia suona, i bambini chiamano già - e tu non sei ancora del tutto sveglia. Scopri cinque semplici routine mattutine che ti aiutano a iniziare la giornata con più calma ed energia, anche quando il tempo è limitato.
Tra i cambi di pannolino, le faccende domestiche e gli appuntamenti, ti rimane poco tempo per fare sport? Scopri perché bastano solo 5 minuti di movimento per migliorare il tuo umore, ridurre lo stress e donarti nuova energia - scientificamente provato e pratico nella vita quotidiana.
Tra accessi d'ira, scadenze e pesi mentali, il tuo sistema nervoso è costantemente in overdrive. Scopri come attivare il parasimpatico con brevi pause di respiro e trovare immediatamente una calma tangibile – scientificamente fondato e applicabile nella vita quotidiana.
Sempre stanca? Questi 5 consigli collaudati ti aiuteranno a migliorare la qualità del tuo sonno - anche quando un sonno ininterrotto non è possibile. Scientificamente fondati e pratici per le mamme.
Il tuo sistema nervoso è in piena attività? Queste tre tecniche scientificamente provate ti aiutano a ritrovare il tuo equilibrio in pochi minuti - perfette per la frenetica vita da mamma.
Addormentarsi diventa una lotta, le notti sono agitate? Spesso la chiave sta nell'ambiente di sonno. Scopri come creare un'oasi di tranquillità con semplici modifiche a temperatura, luce e routine, affinché il tuo bambino dorma pacificamente.
Stanca, spossata e senza tempo per la colazione? Queste ricette di frullati ricchi di nutrienti ti daranno l'energia di cui hai bisogno come mamma - mescolate rapidamente, deliziose e piene di tutto ciò di cui il tuo corpo ha realmente bisogno durante la gravidanza e l'allattamento.
Lo sai: a pranzo l'energia crolla, ma non c'è tempo per un pasto vero? Scopri 12 snack semplici che forniscono al tuo corpo nutrienti reali e ti accompagnano attraverso la turbolenta giornata da mamma.
La meditazione suona bene – ma chi ha davvero tempo? Queste tre mini-meditazioni si adattano alla tua frenetica vita da mamma e ti aiutano a ritrovare te stessa in pochi minuti.
Unisciti alle migliaia di mamme che hanno trovato pace, forza e un progresso gentile con Mom Mirror. Il tuo viaggio verso il benessere emotivo inizia con un solo passo.
Scarica Mom Mirror