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Exercícios rápidos e práticos para reconhecer padrões, questionar crenças e se realinhar com uma fala interna compassiva.
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Entre cuidar das crianças, os afazeres domésticos e tudo o mais, sobra pouco tempo para cozinhar. Descubra como preparar refeições energéticas com planejamento de refeições em apenas dois dias por semana, que vão te aliviar o estresse e agradar sua família.
A noite com o bebê parece uma corrida contra o tempo? Estes mini-rituais baseados em ciência criam aconchego em poucos minutos e ajudam vocês dois a deslizar suavemente para a noite – mesmo que o dia tenha sido turbulento.
Você conhece essa sensação: à noite, você está mais exausta do que após uma maratona, apesar de ter "apenas" sido mãe. Aqui estão 5 estratégias testadas que fortalecem seu equilíbrio de energia de forma sustentável – sem que você precise ir a um spa.
O despertador toca, as crianças já chamam - e você ainda não está totalmente acordada. Descubra cinco rotinas matinais simples que ajudarão você a começar o dia com mais calma e energia, mesmo quando o tempo é curto.
Entre trocas de fraldas, tarefas domésticas e compromissos, mal sobra tempo para se exercitar? Descubra por que apenas 5 minutos de movimento podem elevar seu ânimo, aliviar o estresse e te dar nova energia – comprovado cientificamente e aplicável ao dia a dia.
Entre crises de raiva, prazos apertados e sobrecarga mental, seu sistema nervoso está em alta rotação. Descubra como ativar o parasimpático com pausas de respiração curtas e encontrar imediatamente a calma – baseado em ciência e aplicável no dia a dia.
Constantemente cansada? Essas 5 dicas comprovadas ajudam você a melhorar a qualidade do seu sono – mesmo quando dormir a noite toda não é possível. Cientificamente fundamentadas e práticas para mães.
Seu sistema nervoso está em alta velocidade? Essas três técnicas científicas ajudarão você a voltar ao seu centro em poucos minutos – perfeito para a correria do dia a dia de uma mãe.
Adormecer se tornou uma luta, as noites são inquietas? Muitas vezes, a chave está no ambiente de sono. Descubra como, com ajustes simples na temperatura, luz e rotina, você pode criar um oásis de tranquilidade onde seu filho dorme pacificamente.
Cansada, esgotada e sem tempo para o café da manhã? Estas receitas de smoothies nutritivos dão a você, como mãe, a energia necessária – rapidamente misturados, deliciosos e repletos de tudo que seu corpo realmente precisa durante a gravidez e a amamentação.
Você conhece essa situação: ao meio-dia, a energia despenca, mas tempo para uma refeição de verdade? Nada disso. Descubra 12 snacks simples que fornecem nutrientes reais para o seu corpo e te mantém firme durante o dia turbulento de mãe.
A meditação soa bem – mas quem tem tempo para isso? Estas três mini-meditações se encaixam na sua rotina agitada de mãe e te ajudam a se reconectar em poucos minutos.
Junta-te a milhares de mães que encontraram paz, força e progresso gentil com o Mom Mirror. A tua jornada para o bem-estar emocional começa com um único passo.
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