Estás sentada en el sofá, tu barriga es enorme, y de repente te das cuenta: en pocas semanas, tu bebé estará aquí. Quizás ya hayas oído hablar de los cursos de preparación para el parto, o tus amigas te lo mencionan entusiastamente. ¿Pero no es ya demasiado tarde en la semana 35? No te preocupes: justo ahora es el momento ideal para cursos compactos e intensivos que te enseñen exactamente lo que realmente necesitas.

Escena en acuarela de una mujer embarazada en sus últimos treinta, sentada con las piernas cruzadas sobre una esterilla de yoga en un estudio iluminado por el sol con grandes ventanas, luz cálida de la tarde entrando, practicando ejercicios de respiración con los ojos suavemente cerrados, manos descansando sobre su barriga redonda, rodeada de suaves cojines en tonos tierra apagados, plantas en macetas en los alféizares, ambiente pacífico y enfocado, sombras suaves creando profundidad, paleta de ocre cálido y verde salvia, perspectiva cercana e íntima a la altura de los ojos, profundidad de campo reducida que enfatiza su expresión serena

Por qué la semana 35 es el momento perfecto

Muchos cursos clásicos de preparación para el parto comienzan entre la semana 25 y 30 de embarazo, pero si solo ahora te estás ocupando de ello, no estás nada tarde. La semana 35 es ideal para cursos intensivos compactos que te enseñan lo más importante en poco tiempo.

¿Por qué precisamente ahora? Aún tienes suficiente tiempo para practicar ejercicios de respiración en casa y asimilar realmente las técnicas — pero ya estás lo suficientemente cerca como para que todo se vuelva muy concreto y real. Esto aumenta enormemente tu motivación.

  • Cursos compactos de fin de semana desde la semana 30–35 son perfectos para quienes empiezan tarde
  • Puedes practicar lo aprendido durante 4–5 semanas antes de que llegue el momento
  • El parto se siente real: percibes los contenidos de manera diferente
  • Tu pareja generalmente puede participar mejor que en cursos largos por la noche

Estos 5 tipos de cursos realmente te ayudan

1. Cursos intensivos compactos para parejas

Estos cursos intensivos suelen tener lugar en un fin de semana (por ejemplo, sábado 2 horas, domingo 4 horas) y te enseñan todo lo esencial sobre el parto, el posparto y la gestión del dolor. Aprendes junto a tu pareja sobre medidas de preparación para el parto, técnicas de respiración y cómo pasar las contracciones como un equipo.

Ilustración en acuarela de una pareja diversa en una clase de preparación para el parto, mujer africana y hombre europeo sentados juntos sobre esterillas, partera demostrando técnica de respiración al fondo, aula moderna y luminosa con gráficos anatómicos en las paredes, luz de la mañana por las ventanas laterales, ambiente cálido y alentador, toma media desde un ángulo ligeramente elevado, colores naturales con suaves azules y cálidos tonos de piel, otras parejas visibles en suave desenfoque, sensación de comunidad y aprendizaje

Perfecto para ti si: tienes poco tiempo, quieres que tu pareja esté presente y necesitas rápidamente un resumen.

2. Yoga para el embarazo – Conexión entre cuerpo y mente

El yoga no solo actúa sobre tu cuerpo, sino que también relaja tu mente. En cursos de yoga específicos para el embarazo aprenderás técnicas de respiración, ejercicios de suelo pélvico y posiciones que pueden ayudarte durante el parto. Muchas mujeres informan que a través del yoga sienten una conexión más profunda con su bebé.

Perfecto para ti si: buscas relajación, quieres mantenerte activa y prefieres una preparación suave.

3. Pilates para embarazadas – Fuerza para el parto

El pilates es una gimnasia perfecta para la preparación para el parto. Fortaleces específicamente tu musculatura de la espalda, abdomen y suelo pélvico — exactamente las áreas que necesitarás durante el parto. Los movimientos controlados también te ayudan a percibir mejor tu cuerpo.

Escena en acuarela mostrando a una mujer asiática embarazada sobre una pelota de ejercicio en un estudio de pilates, vestida con ropa cómoda de entrenamiento, realizando suaves inclinaciones pélvicas, instructora a su lado demostrando la postura, el estudio tiene grandes espejos y suave luz natural de las ventanas esmeriladas, ambiente calmado con tonos lavanda y crema, vista de gran ángulo capturando la espaciosa habitación, gran profundidad de campo, atmósfera empoderadora y enfocada

Perfecto para ti si: te gusta estar activa, quieres fortalecer tu musculatura y prefieres un enfoque corporal.

4. Shiatsu y acupresión – Liberando bloqueos

El shiatsu libera congestiones y bloqueos mediante estiramientos, masajes y presión suave. Esta técnica del este puede ayudarte a aliviar tensiones, disminuir miedos y armonizar tu flujo de energía. Algunos cursos también enseñan a tu pareja movimientos que puede aplicar durante el parto.

Perfecto para ti si: estás abierta a métodos alternativos, sufres de tensiones o buscas un enfoque holístico.

5. Hypnobirthing – Parto sin miedo

El hypnobirthing combina auto-hipnosis, visualización y técnicas de respiración para reducir el miedo y minimizar el dolor. Aprendes a confiar en tu cuerpo y a ver el parto como un proceso natural. Muchas mujeres informan de partos más tranquilos y autodeterminados.

Perfecto para ti si: tienes miedo al parto, prefieres un enfoque mental o aspiras a un parto lo más natural posible.

Ilustración en acuarela mostrando cinco paneles distintos organizados como una guía visual, cada panel representa un método diferente de preparación para el parto: el primer panel muestra a una pareja practicando respiración, el segundo muestra a una mujer en posición de árbol de yoga, el tercero ilustra un ejercicio con pelota de pilates, el cuarto ilustra puntos de presión shiatsu en la espalda, el quinto muestra una meditacion hipnobirthing pacífica, paleta de colores suaves en tonos pastel con suaves lavados de acuarela, estilo de cartel educativo, iluminación uniforme, composición organizada con sutiles flechas conectando paneles, estética informativa y calmante

¿Qué aprendes en los cursos de preparación para el parto?

No importa qué curso elijas, la mayoría abordan estos temas centrales, adaptados a su enfoque específico:

  • Desarrollo del parto: contracciones, fases del parto, lo que sucede en tu cuerpo
  • Técnicas de respiración: cómo aliviar el dolor con la respiración y mantener el control
  • Gestión del dolor: posiciones, movimiento, masaje, opciones médicas
  • Posparto: las primeras semanas con el bebé, recuperación, montaña rusa emocional
  • Enfermería y cuidado del bebé: fundamentos para el inicio
  • Rol de la pareja: cómo puede apoyarte tu pareja
  • Información práctica: seguros, derechos laborales, elección de pediatra

Así encuentras el curso adecuado para ti

Con la gran variedad de ofertas, elegir puede ser complicado. Escucha a tu intuición — en el sentido más literal. ¿Qué te atrae? ¿Eres más del tipo deportivo o buscas relajación? ¿Quieres que tu pareja esté presente o prefieres estar entre mujeres?

Escena en acuarela de una mujer portuguesa embarazada sentada a la mesa de la cocina en la tarde, cálida luz dorada de la hora mágica a través de la ventana, está mirando la pantalla de una computadora portátil que muestra opciones de cursos en línea, cuaderno y té de hierbas a su lado, ambiente doméstico acogedor con plantas en el alféizar, expresión pensativa, paleta de colores ámbar cálida y suave verde, perspectiva íntima por encima del hombro, profundidad de campo reducida enfocándose en su rostro, momento de decisión pacífico

Consejos prácticos para tu decisión:

  • Pregunta a tu matrona por recomendaciones en tu región
  • Lee reseñas de otras madres en línea o en foros locales
  • Asiste a una clase de prueba, si es posible
  • Verifica la cualificación del instructor (matrona, entrenadora certificada)
  • Presta atención al tamaño del grupo — grupos más pequeños permiten más atención individual
  • Considera factores prácticos como distancia, horario, costos

Preguntas frecuentes sobre cursos de preparación para el parto en la semana 35 de embarazo

¿Es demasiado tarde para un curso en la semana 35?
No, ¡en absoluto! Los cursos intensivos compactos están diseñados precisamente para este momento. Aún tienes 4–5 semanas para practicar lo aprendido.

¿Tiene que venir mi pareja?
Depende del curso. Los cursos para parejas son excelentes para aprender juntos, pero los cursos solo para mujeres a menudo ofrecen más espacio para temas íntimos. Decide según sus necesidades.

¿Cubre el seguro de salud los costos?
Muchos seguros básicos cubren parte de los costos de cursos de preparación para el parto dirigidos por matronas. Verifica tu póliza o pregunta directamente en tu aseguradora.

¿Puedo combinar varios tipos de cursos?
¡Absolutamente! Muchas mujeres asisten a un curso básico intensivo y lo complementan con yoga o hypnobirthing. Solo asegúrate de no sobrecargarte.

¿Qué pasa si mi bebé llega antes?
Incluso si solo logras una parte del curso, eso es valioso. Las técnicas de respiración más importantes generalmente las aprendes en las primeras clases. Muchos cursos también ofrecen materiales en línea que puedes repasar más tarde.

Tu próximo paso

Ahora, en la semana 35 de embarazo, es el momento perfecto para actuar. Elige un curso esta semana y regístrate. Incluso si crees que es demasiado tarde, nunca es tarde para prepararte y ganar confianza en ti y en tu cuerpo.

El parto es una de las experiencias más intensas de tu vida. Con la preparación adecuada, te enfrentarás a este momento especial con fortaleza, conocimiento y confianza. ¡Tú puedes hacerlo — y no tienes que hacerlo sola!